Tournée Minérale: een maand zonder alcohol

Tournée Minérale: een maand zonder alcohol

Na het overdonderende succes van vorig jaar, kan je dit jaar opnieuw deelnemen aan ‘Tournée Minérale’. In 2017 hebben 122.460 Belgen zich geregistreerd via www.tourneeminerale.be. 8 op 10 deelnemers dronk geen alcohol. Doe in februari voor het eerst of opnieuw mee en ga de uitdaging aan om een maand lang  ‘nee’ te zeggen tegen alcohol.

Op je gezondheid

Schrijf je in en drink een maand lang geen alcohol. Je lichaam krijgt zo de tijd om te recupereren van je gebruikelijke alcoholconsumptie. Daar zijn voordelen aan verbonden: sommige mensen slapen beter, anderen hebben meer energie en je werkt ermee aan een gezonder gewicht. Veel deelnemers voelen zich gewoon beter in hun vel.

Info, inschrijven en uitdagen

Ga de uitdaging aan. Je zal zien: je hebt geen alcohol nodig om je te amuseren. Schrijf je in op  www.tourneeminerale.be en daag ook je vrienden uit om mee te doen.

Weet jij nog leuke recepten van alcoholvrije drankjes, deel ze dan zeker op de facebookpagina (https://www.facebook.com/tourneeminerale/)

Hieronder alvast wat tips en recepten om de maand door te komen.

Tips om een maand geen alcohol te drinken

Beloon jezelf
Je doet een gezonde inspanning, dat mag beloond worden. Een kleine beloning voor jezelf geeft moed om vol te houden. Dat hoeft niets spectaculairs te zijn: een avondje naar de cinema, iets lekkers bij het eten of een dagje shoppen aan het einde van de maand - je hebt het zeker verdiend!

Wacht daarmee niet tot de maand erop zit. Je kan jezelf ook belonen voor kleine, maar belangrijke tussenstappen. Bijvoorbeeld na elke week, of nadat je op een avondje uit eens erg op de proef werd gesteld.

Zorg voor je eigen supporters

Vertel vrienden, collega’s, familie en iedereen die het wil weten dat je meedoet met Tournée Minérale. Of doe het gewoon samen, met een vriend of als groep: Samen sta je sterker!

De mensen rondom jou zijn erg belangrijk om het vol te houden: ze kunnen je steunen, stimuleren en aanmoedigen. Ze zullen minder druk zetten om een glas te drinken en kunnen je afleiden als je toch in de verleiding komt.

Pimp je water

  • kies een mooi kleurrijk glas
  • pimp je glas met een schijfje citroen/limoen en een kleurrijk rietje
  • Voeg ijsblokjes toe: gebruik eventueel vormpjes om ijsblokjes te maken, zo krijg je een leuk ijsblokje in de vorm van bijvoorbeeld een ster, ananas, appel, …
  • Voeg klein gesneden stukjes fruit (framboos, granaatappel, kiwi, ..) toe aan het vormpje samen met het water en zet deze in de vriezer.
  • In plaats van kristalsuiker aan de rand van je glas kan je kiezen voor gemalen kokos. Dop hiervoor de bovenste rand van het glas in citroensap of sinaasappelsap en daarna in de gemalen kokos. 

De Tournée Minérale mocktail

Ingrediënten voor 1 mocktail:

  • 20 ml limoensap
  • 100 ml water
  • 40 ml vlierbloesem
  • 8 basilicumblaadjes
  • 3 el crushed ice
  • Kaneelpoeder

Bereidingswijze

  • Doe de basilicum en de vlierbloesem in een shaker of confituurpot
  • Kneus de basilicum met een stamper zodat het sap van de basilicum vrij komt
  • Voeg het water, het limoensap en een snufje kaneel toe (wees er zuinig mee want kaneel overheerst snel)
  • Sluit de shaker of confituurpot en schudt krachtig
  • Giet het geheel door een zeef in een leuk glas en voeg ijs toe. Cheers!